Empleo

Sobrevivir a un despido

Estrategias para sobrellevar un despido

Perder un empleo ocupa prácticamente el primer lugar en la lista de los momentos más estresantes de la vida. Es fácil decir que debe mantener una actitud optimista mientras busca un nuevo empleo, pero lograrlo es completamente distinto. El trabajo representa un aspecto importante de nuestra identidad, y estar desempleado puede ser una situación atemorizante.

• Tómelo con calma. Perder el empleo es traumático. En muchos sentidos, puede ser más extenuante y estresante que cuando trabajaba. Entienda que es normal sentir diferentes emociones incluso una sensación de impotencia, miedo por el futuro, y resentimiento hacia amigos y familiares que "no lo comprenden".
• Obtenga ayuda. Hable con su médico o profesional de salud mental si está experimentando ataques de pánico, ansiedad o depresión. Trate de no dar por sentado que usted simplemente "logrará salir de esa situación". Tal vez necesite ayuda externa. Si se aleja de su familia y seres queridos, o se encuentra con frecuencia peleando o discutiendo con ellos, busque ayuda.
• Ayude a sus hijos. Si tiene hijos, ellos perciben mucho más de lo que usted imagina. Hable abiertamente con ellos sobre lo que sucedió, conteste sus preguntas, y explíqueles que su deber es cuidar de la familia. Hay algunos libros que pueden ser útiles para ayudarlo a hablar con sus hijos, como "My Mommy Lost Her Job Today" (Mi mamá perdió su empleo hoy) de Judy Delton, o "When a Parent Loses a Job: A Workbook About My Parent's Job Loss" (Cuando los padres pierden el empleo: una guía sobre el desempleo de mis padres ) de Denise McNaught.
• Construya una rutina. Impóngase una razón para levantarse por la mañana. Establezca un cronograma para buscar un empleo y realizar llamadas telefónicas. Salga a interactuar con otros. Sin embargo, evite la trampa de encontrar tareas que lo mantengan ocupado todos los días para evitar la temida búsqueda de empleo.
• Haga ejercicios. Elija una actividad (económica) que disfrute y que tal vez haya pospuesto porque estaba demasiado ocupado. Caminar, andar en bicicleta, trabajar en el jardín son todas actividades ideales para aliviar el estrés y mantenerlo saludable.
• No se descargue con su cónyuge. Si tiene cónyuge o pareja, no espere que le brinde el 100% de apoyo moral. Mantenga abierta la comunicación, pero sepa que tal vez será otra persona la que pueda entender la situación por la que usted está atravesando. Sus seres queridos posiblemente se sientan apenados y temerosos también.
• Participe de un grupo de apoyo. Reunirse con otras personas que entienden su situación puede ser muy útil. Consulte su oficina de desempleo local o busque en línea. La Guía Riley (www.rileyguide.com), por ejemplo, ofrece una lista de grupos de apoyo a nivel local y en Internet.

Recursos adicionales:

Asesoramiento y enlaces a recursos de empleos:
CareerOneStop.org,
RileyGuide.com, y
careerplanning.about.com son sitios especialmente útiles.

Recurso de contratación de personal:
Si está buscando oficinas locales comuníquese con Manpower en www.Manpower.com.
Para concertar una cita con Spherion llame al 866-774-3745
o visite www.worksherion.com.

COBRA:
Las preguntas frecuentes sobre COBRA se responden en el sitio web del Departamento del trabajo de EE.UU. en:
http://www.dol.gov

Reducción de gastos:
Encontrará numerosas estrategias que le permitirán ahorrar dinero visitando el sitio web goodadvicepress.comy la organización National Employment Law Project: www.unemployedworkers.org.

Información sobre seguros de desempleo:
Puede encontrar enlaces que ofrecen información sobre beneficios de desempleo estatales enwww.ows.doleta.gov.